ilość białka

[...] może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta powstanie;d) , [...]

[...] nie dostarczam wystarczajaca białka organizmowi. to nie ma sensu albo ułóż normalną dietę gdzie wszystko sobie wyliczysz albo daj se spokój i jedz po prostu w miarę normalnie, stosując się do najważniejszych reguł, nie przejmując się czy dostarczyłeś wystarczająco ilość białka czy nie bo teraz próbujesz szacować, robić coś pomiędzy - po kiego?

Dzieki Biniu za dotychczasowe odpowiedzi. OK, dalej ... Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka [...]

Po ostatnich rewelacjach na scenie białek spowodowanych "profesjonalnymi" artykułami w "profesjonalnym" piśmie mamy pewność że profil aminokwasowy jak i ilość białka się zgadza. Smak czekoladowy moim zdaniem na 5/10 da się wypić ale ani nie zachęca ani specjalnie nie odtrąca . Biorąc pod uwagę cenę jest to jednak dobry produkt godny polecenia. [...]

Ok, a pomijając wase i uznając ją za pełnowartościowe pieczywo, jak wygląda rozkład innych składników w diecie ? Chodzi o posiłek przed i po treningu, ilość tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dieta jest ułożona pod endomorfika i ma na celu ograniczenie zatłuszczania się. Stąd duża ilość białka która ma za zadanie przyspieszyć metabolizm.

[...] jednak też trochę robie). Będą wdzięczny za dodatkowe porady - bo ze śniadania wywaliłem białko, czytałem artykuły że na rozpoczęcia dnia mogą być węgle (jakas tam minimalna ilość białka też jest). Kurczaka od czasu do czasu zamieniam tuńczykiem lub łososiem (w przypadku łososia odpuszczam słonecznik w ostatnim posiłku - tłuszcze). To tyle. Będę [...]

Ja Ci polecam diete oparta o wysoka ilosc białka i jesli jak mowisz dodasz do tego troche aero i interwalow to masa bedzie leciec w dol raz dwa. Sam jestem teraz na redukcji wiec mam pare pomyslow jak zrobic diete bardziej ekono Piers mozesz zastapic cwiartka kurczaka, potocznym udkiem. Zrywasz jedynie skore przed gotowaniem z tluszczem i po [...]

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

zwiększ ilość tłuszczu w diecie i taka ciekawostka spróbuj 100mg magnezu na kazde 10kg wagi ciała, wieksza ilosc białka przynajmniej u mnie poprawiała regeneracje organizmu masa i siła też ładnie szła, z tym ze ja jestem bardziej endo

-jeśli zrezygnooje z białka ( to też chyba będzie musiał przeznaczyć więcej pieniędzy na diete , aby dostarczyć odpowiednią ilośc białka )- chyba że to kto inny sponsoruje - jak bym jednak nie rezygnował z dobrej jakości białka na recz HMB ! - to moje zdanie ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-01 23:49:03

Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

zwiększ ilość intensywnych ćwiczeń ruchowych, po czym po kilku tygodniach weź kreatyne. Zwiększ ilość zażywanych węglowodanów, a ilośc białka 1 gram na 4 gramy węglowodanów, Pociagnij 5 tygodni na kreatynie (5 gram zaraz po treningu i 5 gram rano na czczo). Po tym okresie same ćwiczenia aerobowe, i raz w tygodniu trening typowo siłowy (wyciskanie [...]

dzieki, PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac ilosc tluszczu a dodajac ilosc bialka ,np ww-50 bl-30 tl-20 (%)udzialu w diecie czy zmniejszyc udzal wegli ? nie zabardzo wiem

ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą [...]

A jak u Ciebie z btw? Możesz zmniejszyć ilość białka, białko jest energochłonne i usuwanie odpadów po jego metabolizmie zabiera dużo kalorii. Więc obniżenie białka nawet kosztem obniżenia całego zapotrzebowania kalorycznego może wpłynąć pozytywnie na cyklu masowym.

Badałem łowickie kawowe bodajże i białka sfd(wanilia, truskawka), białka vitaminshopu(czeko-wiśnia) - ilość białka różni się śladowo od ilości z opakowania, (nie podam dokładnych ilości by mnie do więzienia nie zamknęli ), śmiało można te produkty kupować. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-03 10:02:26

Ilość białka okej Co do diety to tak: 1.Jest okej ale Po co dwa razy po 100g jajka sadzone :)? Nie licz sadzonych licz jajko jako jajko. Jeżeli smażysz je na tłuszczu to wlicz ten tłuszcz osobno do bilansu. 2.Serek wiejski okej ale trochę mało białka jak na posiłek. Przynajmniej dwa razy więcej tego serka ,ale w jakim celu banan? 3.Jest okej, [...]

[...] zawracać ci głowy, a jak coś będzie nie jasne to wieczorkiem napisze. A o do diety to rzeczywiście nie mam nic konkretnego ale myślę że nie bedzie problemu żeby zzwiększyć ilość białka chodziło mi po prostu o to że nie będę w stanie ścisle sie trzymać jakiejkolwiek diety ani nie mam czasu na przygotowywanie konkretnych posiłków ale nie będzie [...]

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

Oj widze, ze twoja kalorycznosc diety znacznie odbiega od normy :( - jesz zdecydowanie za MALO i przez to twoj metabolizm jest prawdopodobnie na bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]